兼济天下则达 独善其身则穷
自从看了李笑来老师的《把时间当做朋友》后，养成了记日志的习惯，今天翻开日记，发现已经跑步一年了，所以发文纪念一下。
事实上，去年十一月就开始跑步了，但那时没有记在纸上，所以只好以明文记载为准。以下是2010年的跑步记录,开始时记录不详细，后来有所改善:
12.12 17:08 去跑步
12.20 17:05 回宿舍，去操场跑步，能做9下引体向上
12.22 17:16 回宿舍，去操场跑步，跑了7圈
12.26 17:23 回宿舍，跑10圈，做了10下引体向上，跳绳
12.28 16:48 回宿舍，去跑步，打羽毛球，跑步
12.30 16:50 去跑内环 24:30（从这天开始，就很少去操场跑步了，而是去跑内环，内环一圈是4.3km）
以下是2011年的跑步记录：
1.8 17:00 去跑步，跑了两圈内环，实际上还跑了1.4km，总共是10km，因为没有做准备活动，所以叫受伤了，走路时都感觉到疼，所以短了一个多月没跑步（所以跑步之前一定要做准备活动,尤其是冬天的时候）
1.10 报名参加扬州半程马拉松
2.22 16:30 准备去跑步，考虑是否叫上俊杰，最后自己去跑
2.25 17:20 叫石挺常去跑步，之后去做引体向上，遇到用双手投铅球的全校第一，肌肉惊人，能做30下引体向上
3.1 17:30 回宿舍，去跑步 19:35 去体育馆打球，左脚大脚趾受伤了（此后脚趾的伤痛挥之不去）
3.13 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步
3.16 17:08 回宿舍，去跑步（内环1圈 21:30）
3.23 17:00 去跑步
3.25 17:55 去跑步，去广药，回宿舍
3.27 16:51 回宿舍，换衣服，去操场跑步，之后去跑内环
3.30 17:08 回宿舍，换衣服，去跑步
4.1 17:48 去跑步
4.6 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步
4.8 17:06 回宿舍，转呼啦圈，去跑步
4.10 17:50 去跑步，跑到广药时，去打篮球了
4.12 17:10 回宿舍，换衣服，去跑步
4.14 17:15 回宿舍，换衣服，去跑步，先跑内环一圈，休息，放松肌肉，然后打算跑内环两圈，结果第二圈只跑了不到一半就累了，走回学校（第一圈 22:37，第二圈 24:31）
4.17 17:06 回宿舍，去跑步，回宿舍
4.20 17:15 回宿舍，去跑步（跑了将近三圈的内环，第一圈 23:18 第二圈 24:06，由于今天跑太远了，叫受伤了，导致一个多月不能跑步，跑步这东西还是要有个循序渐进的过程）
5.24 17:19 去跑步，内环两圈，之后去操场做引体向上
5.26 17:46 去操场跑步，跑了两次1000米，学校的广播超讨厌，用粤语，垃圾，去跑内环，1圈，去操场做仰卧起坐，俯卧撑（1000米第一次 4:09 ，第二次 4:03 ，内环1圈 22:53）
5.31 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，太阳还有点晒，跑完两圈后，去做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上
6.7 17:26 回宿舍，去跑步（1000米 4:03）
6.12 17:46 去跑步，内环两圈，去操场做引体向上
6.15 19:34 去体育馆打羽毛球 左脚的大脚趾又扭到了（此后的一段时间过的比较灰暗）
7.1 17:30 跑内环去，好久没跑了，跑步就像久违的朋友，令我明白我是谁，离不开跑步了
7.7 18:08 去跑内环，好就没跑了，挺累的，跑了一圈 22:44，去操场做仰卧起坐，俯卧撑（次后一段时间，家中有事，回家了，跑步几近荒废）
8.11 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，废了，内环一圈，跑跑停停，三次才跑完，很吃力
8.13 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，有进步，分两次跑完内环，做了三组俯卧撑，一组引体向上
8.15 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，跑完内环 23:37，去操场，看到俊杰的自行车，做了两组引体向上，一组俯卧撑，一组仰卧起坐
8.17 16:50 回宿舍，换衣服，去跑内环 1圈 22:50 去操场 400米 1:25
8.20 18:06 回宿舍，换衣服，去跑步，内环一圈 23:47
8:22 17:40 回宿舍，去跑步，内环一圈 22:27，去操场，做仰卧起坐，俯卧撑
8.23 17:40 去跑步，做仰卧起坐，俯卧撑，杨俊归来
8.25 17:45 回宿舍，换衣服，去操场跑步，不知跑了几圈，做仰卧起坐，俯卧撑
8.26 17:40 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 22:59 第二圈 25:33 去操场做仰卧起坐
8.28 17:40 回宿舍，换衣服，去操场跑步，热身1.2km 内环1圈 23:28
8.30 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，操场有人踢球，去跑内环，一圈 23:52 继续跑，太累了，走回去，好远
9.2 20:30 去跑步，内环1圈，去操场做引体向上，可以做8下，回宿舍（不习惯晚上跑步）
9.3 17:10 搜邓世龙的自留地，被google收录了，开心，回宿舍，发短信告诉大家，换衣服，去跑步，内环1圈23:26，去操场做俯卧撑，好累
9.5 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，下雨了，回宿舍
9.6 17:40 去操场跑步，热身3圈，正式跑11圈，23:14，做俯卧撑，仰卧起坐
9.7 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，操场热身3圈，正式跑内环1圈，可能由于肚子太饿，竟花了25:30 去操场小坐，回宿舍
9.9 17:10 去拿一卡通，回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈26:14 第二圈 24:23 今天脚有点疼，莫名奇妙，去操场，做仰卧起坐，俯卧撑
9.11 17:20 换衣服，去跑步，中环一圈 58:24 去操场做仰卧起坐 两组 第一组40下 第二组50下 俯卧撑两组 每组15下
9.13 17:47 回宿舍，换衣服，去操场跑步，热身3圈，正式跑3圈 5:58 第二次 5:31
9.15 17:00 回宿舍，换衣服，和石同学去跑内环，两圈，第一圈25:04，第二圈23:41 去操场做仰卧起坐，俯卧撑
9.16 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，下雨了，在公交站避雨
9.19 17:20 回宿舍，换衣服，去操场跑步，遇到王盼盼，聊了一会，跑步，跑内环，1圈 23:54 去操场，做仰卧起坐，两组 第一组 40 第二组 50 俯卧撑两组 第一组 15 第二组 20
9.25 17:10 回宿舍，换衣服，去跑步，内环跑到2/3,肚子疼，走回去
9.30 17:47 内环两圈 48:12
10.5 17:05 回宿舍，换衣服，和石同学去跑步，内环1圈 22:31 去操场，做力量训练
10.6 17:05 回宿舍，换衣服去跑步，内环1圈23:30 快跑完两圈，太累了，停下，去操场做力量训练
10.8 17:05 回宿舍，换衣服，去跑步，内环1圈 22:43 想跑第二圈，跑到中医院跑不动了，走回去，去操场做力量训练
10.10 回宿舍，换衣服，去跑步，跑到中医院，肚子疼，去上厕所，继续跑，内环两圈 第一圈 25:14 第二圈23:30,去操场做力量训练
10.14 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 24:40 第二圈 23:17 去操场做力量训练
10.23 17:18 回宿舍，换衣服，去跑步，内环3圈 1:05:07（第一次连续跑完3圈）
10.26 17:10 回宿舍，去跑步，内环一圈 22:03 去吃操场，做引体向上，仰卧起坐两组 第一组60 第二组 54
10.30 22:02 跳绳 连续跳了1500下（跳太凶了，右脚受伤了）
11.6 17:09 内环三圈 1:13:45 去操场做力量训练
11.13 17:02 去跑步，右脚膝盖疼，回宿舍
11.19 16:46 回宿舍，去跑步，内环两圈 49:44 去操场做力量训练
11.23 17:02 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 22:42 第二圈 25:42 ，去操场做力量训练
11.27 17:20 回宿舍，去跑步，内环两圈 47:17 去做力量训练
12.4 16:10 回宿舍 去跑步，内环三圈 1:13:40 去做力量训练
12.10 16:30 回宿舍，去跑步，内环四圈 未计时
总共跑了将近320km。这期间，有很多次由于各种伤痛，训练不当，打球时意外受伤，中途回家，各种事件，导致现在进步的速度太慢。但是已经可以看到，最近一个月已经向三圈，四圈进发，是个不小的进步了，还需努力。
乔治希恩在《跑步圣经》里说道，医生是跑步者的三大敌人之一，其实也就是身体，这话不假，很多时候想多跑，但是总是力不从心，身体有它的局限，所以要想发挥它的最大功力，需要经过长时间的训练，在这个过程中会慢慢形成自己跑步的格调，也就是跑格。跑步贵在坚持，那句俗语说的没错，一日不练，骗不了自己，三日不练，骗不了队友，三月不练，骗不了观众。
跑！跑！跑！