兼济天下则达 独善其身则穷
去年7月从福鼎家园搬到仓溢东苑后，房间空余的地方可以很方便的放下瑜伽垫，单杠，于是又开始练囚徒健身。
那段时间为了买房的事去过广州两次，在广州地主们的盛情款待下，体重飙到了140斤，整个人都不好了。每天上班坐到下午5点后，大腿就酸的不行，于是我知道，囚徒健身又得派上用场了，而囚徒健身也从来没令我失望。
从举腿，深蹲，俯卧撑，引体向上，桥第一式开始练起，间断练习一个月后，体能得到了恢复，体重也有了一些下降。
练习举腿，很明显的改善了腹肌。练习深蹲，腿部力量得到恢复，去跑步的时候膝盖的疼痛感也没那么明显。练习俯卧撑，手臂的力量得到了加强，为其它工作打下基础。练习桥，有效的解决了工作期间的脊椎问题。
有了第一式的基础，开始练习第二式。举腿，深蹲，俯卧撑第二式都很好练习，引体向上和桥则不然。引体向上第二式要求的器械在房间内很难找到，于是只好跳过，直接到了第五式，也就是标准引体向上。而桥第二式对上身力量要求极高，基本上要等到俯卧撑第五式时才有足够的力量，于是只好做1.5式，也就是弯着腿做桥第二式。
就这样断断续续的练习，举腿，深蹲，俯卧撑都来到了第五式。而引体向上因为直接跳到第五式，没有前几式的基础，所以举步维艰。桥一直停留在1.5式。在想继续往下练习时，杭州的冬天来了。杭州的冬天那严重的雾令人抓狂，而寒冷的天气里，躺在地板上凉飕飕的，让你没有锻炼的欲望，于是中断了囚徒健身。
一直在想解决的办法，终于想到了买个电热油汀。19年1月1日，买了个电热油汀，于是一度中断的囚徒健身又开始了。刚恢复些体能，回家过年了。过年回来后，开始密集的囚徒健身，每天晚上9点到10点，一个多月后，举腿，深蹲，俯卧撑稳稳的站在第五式，积蓄力量向第六式进发。
目前体重已经降到了124，然而体脂率还是偏高。想到的唯一解决办法就是跑步，于是开始慢跑。现在看来，囚徒健身和慢跑是绝佳的搭档。
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