兼济天下则达 独善其身则穷
拖延症确实越来越严重，得改。
从2010年的12月份开始到现在，已经4年了。过去的一年里，跑步的水平有了长足的飞跃。1月份的厦门马拉松，2月份的香港马拉松，11月份的杭州马拉松。
于速度而言，厦门马拉松创造了个人最好的成绩；最为可惜的是香港马拉松，本可以跑进4个小时的，但还是失败了，败的很惨烈；而参加杭州马拉松时，跑步状态已经远远比不上厦马和港马，算是很狼狈的一次马拉松经历，但也是意料之中的事。
对于厦马，跑出这个水平是非常正常的，因为13年跑山积累下来的能力到此刻才爆发出来。可恨的是跑步前一天不应该去爬普陀山的，消耗了体力，影响了第二天的发挥。
对于港马，体会最为深刻。跑到32公里时，只用了3个小时，剩下10公里只要正常发挥，就能跑进4小时了，可惜还是抽筋了，之后的10公里就是痛苦的旅程，饥饿，寒冷，酸痛，无力，也是这一次才体会到马拉松的乐趣，可是身体还是受到严重的创伤。回来之后，几个星期都不能跑步了，就在这时，结识了瑜伽，身体又焕发生机。或许跑步就应该经历这样的过程，兴致冲冲，到达波谷，瞬间陷入低潮，彷徨之后，走出低谷，走向更高的阶段。可以说，跑步和瑜伽是极好的搭档。
对于杭马，准备不充分，这次跑步让我知道，即便有基础，如果不勤加训练，还是白搭。
整个14年，跑步里程相对于13年来说，减少很多。一个原因是膝盖受伤之后，力不从心；另一个原因是到杭州后对时间的把握不是很好，这需要提高。
对于15年，能否参加一次极具把握的马拉松，这是个问题。路就在那里，就看自己的定力了。