兼济天下则达 独善其身则穷
这次杭州马拉松，我以为已经准备充分，没想到结果依然是如此惨烈。
天空飘着小雨，但丝毫不影响跑步爱好者们的脚步，看到大家依然如此兴奋，不自觉的也兴奋着。刚开始的20公里，非常的开心，伴随着脚步一步步的前进，可以感觉到看到一个一个的把前面的人超过去，看了时间，前20公里两小时以内就跑完，感觉很不错。
然而，后面22公里开始，明显感觉脚步变慢，呼吸很正常，只是腿力不济。渐渐的发现，后面的人一个个的往前跑，而我则越跑越慢，这和去年的情形一样。到了33公里处，我意识到，今年的成绩绝对会比去年差，因为去年从33公里起，有一段小高潮，在这段时间里，不知从哪里来的力量，竟一个一个的把前面的人超过。然而今年没有这样一股力量到来，更加痛苦的是，膝盖开始隐隐作痛。此时此刻，我才发现，平时对于腿部力量的训练太少了，以至于膝盖如此脆弱。
从37公里开始，每一公里，都要经过漫长的时间，这对我来说确实是考验。于我而言，我更喜欢潇洒的跑步，就像前面20公里那样，可以随心所欲的跑，当然这需要体力。像这样半死不活的跑步，对我来说简直就是折磨。然而，经过30多公里的消耗，膝盖的承受力确实堪忧，确实心有余，而力不足。归根结底，还是平时力量训练太少。事已至此，也只好慢慢磨时间，磨到终点。
最终，这次成绩也是跑马拉松以来最差的一次。如此成绩，和一年前潇洒跑厦门马拉松相比，真是差强人意。平时少流汗，战时多流血。只好等来年再一雪前耻。
到杭州后，很自然的就报名了杭州马拉松。起初认为有两个月的时间准备，可以跑出好成绩，结果事情的发展不尽人意。两个月内，各种事情出现，留给跑步的训练时间总是不充分，最终只跑了一次20公里，于是我知道这次悲剧要发生了。
应该说杭马这天的天气很好，不冷。而杭州人民非常热情，是我经历的马拉松中，最热情的一次了。在这样的环境下，本可以跑出好成绩，可是自己知道准备不充分，所以很不好受。8点钟，准时出发，因为参加全马人数的限制，所以出发并不拥挤，如果有足够水平，很快就可以跑在前面。按照自己的正常水平，正常的跑，前面10公里非常的顺畅，只见超过一个个马拉松爱好者，犹如一匹脱缰的骏马，跑到15公里时，已经发现速度有所减慢，到了20公里时，看了时间，还是在两小时以内，正常水平。之后，来到滨江大道，看着钱塘江，心情本应该非常愉快才是。怎耐平时训练不到位，已经感觉有些力不从心了，眼看着被人超过，毫无还手之力，只好像乌龟一样前行。
到了30公里，体能似乎已经用尽，公司老板也追上来了，可是只能看着他跑过去。过了钱塘江大桥，双脚竟有些疲软，只好停下来走路，休息。之后这段路程走走停停，极为狼狈。到了33公里时，双腿竟又有了些力量，于是有又活跃起来，竟超过了一些人，实在是高兴。到35公里时，忍不住去喝了口水，身体又冷了下来，速度也慢了下来，又开始被超越了。
此后一步一步的跑，像蜗牛一样慢慢挪动，可是在这种极端情况下，还是会有人比蜗牛更慢的，也渐渐想开了。毕竟自己确实是训练不到位，能跑出这个成绩已经算不错了，而且还没有抽筋。有时遇到有人泄气的，还会鼓励鼓励他；遇到陡坡，许多人都停下来走路，此时还是慢慢跑上去，因为固执的认为，陡坡是难得的训练机会。就这样一步步跑来，竟也到快到了终点，最后两百米时，看到快到5小时了，还是来一次冲刺。
这次杭马，准备仓促了些，训练明显不到位。总的体会，平时如果只训练10公里，要想跑全程马拉松还是有些困难的，因为肌肉必须承受平时4倍的时间，对于肌肉是极大的考验。总体来说，这次是从骏马到乌龟，再到蜗牛的过程。当然蜗牛并不可笑，因为它知道终点就在那里。可是，如果可以，我更愿意做一匹骏马，自由奔放。
虽然跑步已经像吃饭一样成为生活中的一部分，可是马拉松就像一顿超级大餐一样，没有好的准备和胃口，很难吃好。到了杭州后，生活一度混乱，到了没有信心跑完全程的地步了。还好已经渐渐适应这样的生活，跑步计划也提上日程。
现在住在益乐新村这里，每天晚上下班后，如果有空，可以在益乐新村里跑。益乐新村足够大，街道也足够长，算得上理想的跑步地点。假若将所有的街道都跑上两边，以目前的实力，需要一个半小时以上，就训练强度而言，已经足够了。
晚上有空时，穿上那件英格兰球服，再穿一条短裤，就开始走街串巷的跑，借此也可以看看益乐新村的生活。益乐新村普遍都是出租屋，有些住在一楼的房间里，相对还是很小的；有些人共同合租一个大房间，摆几张床睡觉；看到一个小书店，店主就在书店后生活。相比较而言，自己睡一个大单间已经算得上幸运的。
发现益乐新村这里很多微公交，有30辆之多，一直不解，问过才知道微公交是可以年租的，5000元/年。好想租一辆来开开。
跑了几次后，体力也渐渐恢复了，毕竟功底还在那里，要恢复起来还是挺快的。只是这次要想跑进4小时就显得很困难了，可是4小时又是一直以来的目标，假若跑不进4小时，那这样跑又有什么意义呢？先能跑完全程再说意义吧。
瑜伽真是个好东西，之前很久没练后，就有些驼背了，现在练了几次，正常了一些。要想塑造匀称的体型，瑜伽不失为一种办法。
用悲情两个字来形容这次马拉松经历再合适不过了。先是在去广州火车东站的路上，手机被偷；之后是因为晚上7:30才到山顶缆车总站，而等待的人太多，只好放弃去太平山顶，这样小学时的愿望就没有实现了；最后是跑到32公里时，大腿抽筋，眼看着能跑进4小时的，就这样就失去了。 本来我是将手机放背包，在给志容打了电话之后，就放在上衣的口袋里，双手插在口袋里。可是坐地铁时，因为人太多了，于是将背包放下，用手提着包，也没有去注意口袋里的手机。之后去自动售票机购票，很认真的买票。之后就发现手机不见了。可恶，竟然这个时候被偷了手机，去香港就真的成了原始人了。也正是因为这个原因，到香港后不敢独自出行很远，最终没有去成山顶广场。
16号早上5：30醒了，刷牙洗脸，吃过早餐后，在旅店里休息，等到6：30时再去起跑点。看了今天的天气预报，预报说气温有18度，于是穿短裤去跑。在起跑点，稍微做了热身，7：10就开始跑了。刚开始时，和志容一起慢跑，当做热身，等跑了20分钟后就开始按照正常速度跑，一路上也还顺利。
到了6公里时，看了时间，32分，是正常速度。之后很快就到了青衣大桥。
到了10公里时，看了时间，56分，速度依然正常。到了大屿山。
到了15公里时，时间1:21分，速度还不错，心里微笑了，看来有机会跑进4小时了。
到了22公里时，时间1:56分，速度依然不错，心里偷笑了。
到了30公里时，时间2:46分，这次不只是心里笑了，我开怀大笑起来，终于要跑进4小时了。没有想到，意外发生。
到了32公里时，大腿开始抽筋，大惊，已经跑了三次马拉松了，从来没抽过筋，怎么这次抽筋了，而且是最有希望跑进4小时的情况下抽筋了。只好停下来，让肌肉舒展开，然而效果不大，跑起步来，依然会抽筋，于是慢慢的往前走。想到不能跑进4小时，有点想哭了，还好泪水都当作汗水流出了。也在这时候，我才发现，其实今天挺冷的，天气预报真不准，按这气温，不到10度，再加上吹着海风，下着小细雨，顿时觉得很冷，而且肚子饿，饿的发晕，可以用饥寒交迫来形容了。到了中环地铁站时，有派发葡萄，我于是多吃了几个，也不顾后面的人了。
4:42分，终于到了终点，真不容易，也只有这次，我才真正发现，跑马拉松还是没有那么容易的，一度都想放弃，不知怎么，还是坚持了下来。
在我看来，这次之所以会抽筋主要有三个原因。一个是天气冷，而我是穿着短裤跑，所以腿部肌肉太冷，很容易抽筋；另一个是因为春节回家的缘故，所以没有坚持跑步，以致肌肉已经无法适应马拉松的强度；还有一个是准备活动还不够充分，只是在起跑点跑了不到400米。以后要吸取这次的教训，不再犯这样的错误。希望下次再跑进4小时了。
说香港马拉松的赛道是魔鬼赛道，我倒没觉得有什么特别难的地方，我想是因为跑过白云山和深圳山地马拉松的缘故。而香港马拉松的赛道周边的环境确实不错，因为香港的环境保护的很好，海水都是湛蓝湛蓝的，而厦门马拉松还被称为最美的马拉松赛道，其实在香港马拉松面前，只能算一般。
17年前，也就是1997年，发生了许多事情。那时还在读小学，还是个毛头少年，当知道小平同志逝世的消息时，还在小村里奔走相告，邓小平死了，生怕别人 不知道一般。后来才知道，小平同志做了不少事情，其中一件是改革开发，另一件是一国两制。也在这一年，香港回归了，可惜小平同志看不到这个结果。
就 在香港回归的前几个月，县里派人来给我们开了个讲座，讲座的内容主要是介绍香港的，具体内容现在已经记不清，毕竟太遥远了。然而他提到香港的夜景，他说香 港的夜景是亚洲一道亮丽的风景线，而太平山顶是一个极佳的观赏点，从太平山顶鸟瞰香港是极为不错的人生体验，如果有机会去香港，一定要去趟太平山顶。讲座 结束后，还给我们每人发了几只笔，以及一个香港回归纪念章。
听完他的介绍，去太平山顶也就成了我的一个心愿，心想总有一天要去看看。在广 州求学期间，离香港已经很近了，可是还是没有计划去香港，虽然很想去太平山顶，可是这样刻意去做一件事又一直不是我的习惯，所以只好作罢。而参加工作后， 不定期的进行跑步，最终体能已经达到了马拉松的要求，正好同事志容也是一个马拉松爱好者，在他的鼓励下，一起报名香港马拉松，于是有机会去趟香港了，也有 机会去看看香港的夜景，去一趟太平山顶，也算是圆了小时候的一个梦。
这次跑马拉松，并不保证能取得比厦门更好的成绩，因为春节回家后，已 经很久没跑步了。虽然初二那天跑着去了趟外婆家，但运动量好小，才1小时10分钟就跑完了。小时候一直以为自己家离外婆家很远，长大后才知道并不是这样。 尽力而为吧，还是很希望能跑进4小时，在香港这里。
不知不觉中，已经开始坚持跑步三周年了，现在跑步已经成为了我生活中的一部分了，几天不跑步，腿就痒了，要的就是这种效果。
翻开日记，才 发现记录的很乱，已经不清楚哪一天有跑步了，跑的距离和时间，混乱的生活啊。研三上学期，正是找工作的混乱时期，没想到找一份工作就把我整的这么惨，连记 日志的方式都改变了，不再是那么密密麻麻的记录每天干了什么，而是每天就几句话，一笔带过。因为如此，已经不知跑步的里程，可是有一点可以肯定的是，我已 经离不开跑步了。研三下学期，生活更加混乱了，找完工作，还要写毕业论文，这更加痛苦，生活也更加混乱，导致我的胃一度犯病，胃病和阑尾炎一并来犯，把我 给吓坏了，还好扛过来了。
真正有计划的跑步，还是在参加工作之后。因为心中一直有参加马拉松的梦想，这个梦想是由三年前的一个小伙子点燃 的。三年前，那时我还在扬州。一个跑步爱好者对我说，看你双目无神，实则对生活充满了渴望，眉宇间散发着一股孤独的气息，再加上你体格健壮，极为适合跑马 拉松。瞬时感觉遇到知音，为报答知遇之恩，三年间从未间断跑马拉松的想法，参加工作后，终于有机会完成了。我住的地方正好在主江边上，而公司的时间很弹 性，所以工作之余，有足够的时间来实施我的跑步计划。
从7月8号入职，每个星期都会去跑上三次。刚开始的时候，因为体力已经退化，只好在 中大校园的操场上练习，后来由于操场是晚上9：30就关门了，而我的体力也逐渐增加，于是改道去珠江边跑。老实说，珠江边的空气还是极为不好的，时不时传 来一股鱼腥味，偶尔还有一股尿骚味，只是没有更加合适的地方。刚开始是往广州塔这个方向跑，发现这里人太多，于是改为往人民桥方向。毕竟还是有基础的，很 快速度和体力又回到了10KM/h,隔天跑上个10KM，呼吸非常自如。后来因为报名了深圳的山地马拉松，于是和公司的同事胡志容一起去跑白云山。志容已 经参加过三次马拉松了，在他的带领下和鼓舞下，跑了六次白云山，我的体力也有了明显的进步。
骑行也有助于提高耐力。用第一个月工资买了勇 士500后，到处骑行。在单骑走从化凤凰水库后，我的耐力更上一层楼了。可是马拉松的距离对于这平时的训练还是太远了，于是得跑更远的距离。周末的时候， 往更远的琶洲大桥进发，虽然很累，但还是坚持下来了。慢慢的20KM，25KM，30KM，已经具备了跑完马拉松的实力了。果然，顺利的完成了广州马拉 松。
用了三年的时间，完成了人生的第一个马拉松，也算是对那个小伙子的一个回报。老实说，还真得感谢他，要不然我不知道还要多久才能发现自己跑马拉松能力。
现在跑步已经融入我的生活了，也难怪在日记不再会记录跑到哪里，不再记录时间和距离。因为跑步对于我来说已经像吃饭一样了，试问，有谁会在日记里几下今天吃了什么饭，吃了多少，用多少时间呢？
再过两个星期，就是广州马拉松了，似乎应该写点什么。坚持跑步已经三年了，这是第一次参加马拉松，心情自然有些激动，想起在赛场上奔跑的情景，不禁兴奋不已，一度低迷的肾上腺也兴奋了起来。
想 想自己是怎么走上跑马拉松这条路的，临毕业那一学期，时常和余朝林同学一起在瘦西湖校区的操场上跑步，那时我体力还不是很好，跑上6，7圈就开始累了。有 一天一个年轻人来跑步，他说是来热身的，准备第二天跑半程马拉松，我俩同时赞叹他的勇气。接受表扬之余，他对我说，我这个身材非常适合跑马拉松的。于是我 看看了自己，记下了他的话。
为了不辜负这个伯乐，我制定了跑步计划，并从《跑步圣经》中汲取精神粮食，两年之后，也 站在了这个年轻人参加的赛场上，并成功的跑完了，可那毕竟只是半程，而更具有挑战的是全程，所以心里一直期盼哪天能够参加全程马拉松。去年广州市举行了第 一次马拉松，当时由于事情很多，自己也疏于训练，没能参加。时隔一年，已经走出了校园，时间不再像学校时那么自由了。庆幸的是，公司里有一个跑步爱好者---胡志容， 他已经参加了三次马拉松，而公司的作息时间允许我在早上和晚上时都能抽出时间来跑步，居住的地方也靠近珠江边，真可谓是天时，地利，人和。于是在志容的带 领下，我进入了广州马拉松的准备阶段，为了锻炼体能，周末时我们还抽空到白云山跑步。为了克服懒惰的天性，还特意邀请了饼干同学出赞助费，这样看在赞助费 的份上，我就不会轻易放弃。经过四个月的准备，我相信已经具备了跑完马拉松的实力了。前几天开始第一次跑30KM,3小时5分钟就跑完了，成绩还算不错。虽然最后走回家时，1KM的距离休息了三次才走完。还有两个星期，调整好状态，相信自己一定行的。
也许这个年轻人不知道，因为他这么一句话，竟然会改变了另一个人的人生轨迹。
4月29日，参加了江苏扬州鉴真国际半程马拉松比赛，很高兴，跑完了全程，一直懒得记下，现在写下来。
29日上午8:00就开始比赛了，从汽车东站出发，终点是扬州美术馆。6:00就起床了，刷完牙，洗完脸，刚哥（张鹏）就来找我了。带上护膝，穿上跑步衫，跑步鞋，就下去了。刚哥帮忙买了早餐，坐他的电动车去汽车东站，路上看到很多参赛者正赶往起点，公交车站都挤满了等车的人，还好有刚哥在，搭着他的电动车，很舒服。在车上吃好了早餐。
还没到7:00就到汽车东站了，之后刚哥就回去了，我去起跑点。比赛说明上说，要检录的，于是去找检录点，可惜没找到，人太多了。于是只好做一下准备活动，第一次参加比赛有点紧张，尿频来着。起点提供的移动卫生间太少了，上厕所的人又那么多，很多人只好在马路边小解，我是做不出来，于是找卫生间去了。在路上看到很多人别的号码布，看别针的方式就知道是参加过比赛的，于是改正了自己别号码布的方式。
快到比赛时，大家都挤在起点处，我看到周围很多中学生参赛者，一脸稚气未脱的样子（脸上长着青春痘），问了一下才知道是学校集体报名的。她们也是第一次参加马拉松比赛，而我也是。
8:05时，比赛终于开始了，迷你马拉松，10公里，半程马拉松，浩浩荡荡6万多人出发了，排在最前面的马拉松专业运动员，之后就是我们这些业余爱好者。刚开始根本没办法跑开，跑到五分钟后，渐渐的拉开距离。跑着跑着，感觉第一个5公里怎么这么长呢？还好我戴着手表，看了一下时间，才跑了20分钟，肯定没到，终于在出发30分钟后，到达了5公里饮水处。其实我不渴，但跟着大部队，喝了点水，之后就不对了，肚子有点疼，只好慢慢跑了。跑了十分钟后，肚子就不疼了，速度也就加快了一点，之前余朝林说过长跑最重要的是要稳定，不能一会快，一会慢，我的体会正是如此。一路上，扬州人民在热情的欢呼，加油！运动员！加油！很快就到了10公里饮水处，看了一下时间，58分，比第一个5公里快了一点，好现象。喝了一点水后，继续前行。很快就跑到了平山堂这里，这里风景读好，跑起来相当惬意，一路上可谓春风得意，一个老奶奶还夸我道：这小伙子跑的轻松。甚是高兴，在路上超过了一个中国警察，开心，很快就到了15公里处，此时已经跑了1:28分，此时我还开心了一会，莫非今天要两小时以内跑完？可惜没那么简单，到了17公里处，膝盖已经有些酸痛了，速度也只好慢下来，看到前面一个家伙抽筋了，我都有些担心自己会像他那样，但一想到也就一个大学城内环的时间就结束了，总能撑过去的。越到终点，加油声越多，可惜体力不济，只好慢吞吞的跑过去了。乔治西恩在《跑步圣经》上说，最后四百米是他最得意的时候，这是他可以一口气冲刺，超过对手。我也试试看，但很快放弃了，最后一百米感觉极为漫长，没有冲刺，匀速运动的跑过了终点。跑完后，得到了一块纪念奖章和一条浴巾。
之后就是换芯片（参赛计时用的芯片，28号那天，也就是领参赛衣服那天，交了100元押金换的）押金了，人太多了，窗口太少，组委会安排不当，正好下午来取。下午骑自行车过来，还好没抽筋。
这次参加半程马拉松，是一年前计划好的，虽然一度由于寒暑假而中断训练，但总的来说，还是达到了预期的结果，所以很高兴。两年来也就做成了两件事，一件是跑完半程马拉松，一件是建立了这个博客。
到扬州只待了三天，由于有事，急着赶回学校了，不能和张光华同学见面了，遗憾。在这三天里，感谢周莉，刚哥，姜锋的款待。周莉同学请的火锅，让我见识到什么是优质服务；刚哥的电动车很不错，要不是他，坐公交车将很痛苦；感谢姜锋同学提供住宿；感谢郭永盛的自行车；感谢一起打牌的尹海兰；感谢热情好客的扬州人民。如果可以，明年见。