兼济天下则达 独善其身则穷
不知不觉中，已经开始坚持跑步三周年了，现在跑步已经成为了我生活中的一部分了，几天不跑步，腿就痒了，要的就是这种效果。
翻开日记，才 发现记录的很乱，已经不清楚哪一天有跑步了，跑的距离和时间，混乱的生活啊。研三上学期，正是找工作的混乱时期，没想到找一份工作就把我整的这么惨，连记 日志的方式都改变了，不再是那么密密麻麻的记录每天干了什么，而是每天就几句话，一笔带过。因为如此，已经不知跑步的里程，可是有一点可以肯定的是，我已 经离不开跑步了。研三下学期，生活更加混乱了，找完工作，还要写毕业论文，这更加痛苦，生活也更加混乱，导致我的胃一度犯病，胃病和阑尾炎一并来犯，把我 给吓坏了，还好扛过来了。
真正有计划的跑步，还是在参加工作之后。因为心中一直有参加马拉松的梦想，这个梦想是由三年前的一个小伙子点燃 的。三年前，那时我还在扬州。一个跑步爱好者对我说，看你双目无神，实则对生活充满了渴望，眉宇间散发着一股孤独的气息，再加上你体格健壮，极为适合跑马 拉松。瞬时感觉遇到知音，为报答知遇之恩，三年间从未间断跑马拉松的想法，参加工作后，终于有机会完成了。我住的地方正好在主江边上，而公司的时间很弹 性，所以工作之余，有足够的时间来实施我的跑步计划。
从7月8号入职，每个星期都会去跑上三次。刚开始的时候，因为体力已经退化，只好在 中大校园的操场上练习，后来由于操场是晚上9：30就关门了，而我的体力也逐渐增加，于是改道去珠江边跑。老实说，珠江边的空气还是极为不好的，时不时传 来一股鱼腥味，偶尔还有一股尿骚味，只是没有更加合适的地方。刚开始是往广州塔这个方向跑，发现这里人太多，于是改为往人民桥方向。毕竟还是有基础的，很 快速度和体力又回到了10KM/h,隔天跑上个10KM，呼吸非常自如。后来因为报名了深圳的山地马拉松，于是和公司的同事胡志容一起去跑白云山。志容已 经参加过三次马拉松了，在他的带领下和鼓舞下，跑了六次白云山，我的体力也有了明显的进步。
骑行也有助于提高耐力。用第一个月工资买了勇 士500后，到处骑行。在单骑走从化凤凰水库后，我的耐力更上一层楼了。可是马拉松的距离对于这平时的训练还是太远了，于是得跑更远的距离。周末的时候， 往更远的琶洲大桥进发，虽然很累，但还是坚持下来了。慢慢的20KM，25KM，30KM，已经具备了跑完马拉松的实力了。果然，顺利的完成了广州马拉 松。
用了三年的时间，完成了人生的第一个马拉松，也算是对那个小伙子的一个回报。老实说，还真得感谢他，要不然我不知道还要多久才能发现自己跑马拉松能力。
现在跑步已经融入我的生活了，也难怪在日记不再会记录跑到哪里，不再记录时间和距离。因为跑步对于我来说已经像吃饭一样了，试问，有谁会在日记里几下今天吃了什么饭，吃了多少，用多少时间呢？
经过了四个多月的准备，昨天参加了广州马拉松，并顺利跑完了全程，真心不容易，为此应该好好纪念一下。
前天晚上，很早就上床睡觉了，因为 第二天要早起。可事实上根本睡不着，因为太兴奋了，辗转反侧了很久，不知什么时候睡着了。第二天很早就醒了，迷迷糊糊中还做梦，梦到自己迟到了，吓了一身 汗，突然醒来，才知道是在做梦。继续睡觉，直到5:30分的闹钟响，于是起床，喝了杯水，煮鸡蛋，刷牙，洗脸，吃前一天买的面包和刚煮好的鸡蛋，收拾东 西，出发。走在路上才知道起的还是挺早的，天都还没亮，路上也没行人。和海峰约好在地铁站等的，而小西门也是他的必经之路，于是在那里等他。之后一起去中 大地铁站坐地铁，路上也见到很多人是去参加马拉松的。
到了花城广场，已经很多人了，看到这么多人，顿时心情高涨，将行李包寄存后，做准备 活动，免得跑步时受伤。7:15时，和海峰分开，到各自的集结区，准备开跑。7:30分，开跑。刚开始时，人特别多，无法按照正常的速度跑，而且今天和海 峰约好，要等他追上来和他一起跑，可是过了15分钟后，海峰还没追上来。于是我无聊了，找点乐子吧，看看有没有身材娇好的小美女，因为我认为经常跑步的女 生会有非常不错的身材，果然，不久就被我发现一个。小美女一头长发，颇为专业的跑步套装，红色的跑鞋，极有活力，于是尾随她，即使她身边的那个男的明显是 他男朋友。很不幸，我跑得如此之慢，还是在26分钟时超过了小美女，也罢，继续跑。几分钟后就看到第一梯队的黑人运动员们已经在马路的另一半往回跑了，很 显然冠军会从他们中产生，我辈只能望黑兴叹，跑自己的步。
33分钟时，跑完第一个5公里，速度挺慢的。为了等海峰同学，再降速度，50分钟时，小美女又超过我了，可海峰还没追上来，算了不等他了，按自己的节奏跑吧。于是再次超过小美女，往10公里跑。还好之前一直看到的联合国儿童基金会还在前面，这说明还不算太慢。
59 分钟时，跑完10公里，比第一个5公里快了一些。按照自己的节奏跑起来果然畅快许多，到了猎德大桥时，我已经将联合国儿童基金会抛在后面了，可是下猎德大 桥时，也就是1：20分时，左腹和右腹开始阵痛，这是我始料未及的，平时练习时，跑30公里都没有腹痛过，难道是跑步紧张了，于是只好放慢脚步，很快就被 许多人给超过去了，奇怪的是竟然没看到小美女。实在疼的厉害，只好停下来走路了。
1：30分，在15公里处，喝了一杯水后，右腹的疼痛减轻了许多，难道是因为肚子饿？左腹阵痛不时袭来，只好慢吞吞的继续跑着。
2：07分，跑完半程马拉松，不久，联合国儿童基金会就把我超过去了，而现在我是没这个体力超过她了。在艺洲路上，怡宝的服务团队提供了一根香蕉，吃过之后，阵痛稍微缓解了一些，可以稍微加速了，很快到了滨江东路，
25KM 处，一个小美女把我超过去了，这令我非常吃惊，竟然被一个小女生给超过了，野性的呼唤激起我的斗志，于是超过她成了我的目标，连时间也忘记了。不久另一个 小美女也把我超过去了，很快她也把之前的小美女超过了，不是一般的厉害。不管她，先超过第一个小美女再说，然而要超过她并没那么容易，只是慢慢发现离她越 来越近，超过她只是时间的问题了。
31KM处，终于超过了小美女，近距离看，果然是个小美女，皮肤健康，明显是经常运动的，腿部肌肉协调，令人赏心悦目。从这里开始，一路畅快，平时训练的结果体现出来了，眼见一个一个老弱病残的被我超过去了，心里一阵欢喜。然而，那个超过小美女的小美女依然奔跑在前面，我总差她一百多米。
35KM，这是离小美女最近的一次了，如果我没停下来喝水，我就能超过她了。可是饥渴还是难以抗拒，吃香蕉，喝水之后，小美女又跑远了，而我吃饱了，喝足后，也丧失了超过她的能力，只能继续欺负老弱病残了。
37KM处，那个在31KM处被我超过的小美女又超过我了，于是再次奋起直追。
39KM处，再次超过小美女，看了一下时间，4：05分，只剩下3公里了，肯定可以在4：30内完成了，于是尽自己的力量慢慢跑，这次小美女不要再想超过我了。
4：26到达终点。
跑完之后，在边上休息，小美女也跑完了，和她说起追赶她的事，她笑笑说：你是不是因为被一个女的超过觉得很不爽。我哈哈笑了笑，其实小美女不知道，一路跑来，正是在追逐她的过程中，我的腹痛才消失的，之后才可以发挥正常水平。
这 次马拉松跑成这样，是我未预料到的，竟然腹痛到30KM后才消息，一度都想走下去了，只是我知道一旦我停止跑动的步伐，很容易就会放弃了，因为走路相对于 跑，实在是太舒服了。事实证明，只要坚持，最终会看到好的结果。从31KM处开始，我就一个一个的超过老弱病残，心情极为畅快，直到跑到终点，也只有4个 人从后超过我。
应该说，饼干同学赞助的报名费还是有些效果的，看在她出报名费的份上，跑的还是相当卖力的，奖品也如预期一样，有一条大浴巾，外加一条小毛巾。
这 次对于广州马拉松组委会有两点需要批评的。第一点是，在领取芯片时，竟不提供复印证书这个服务，导致许多忘记带复印件的人要到旁边的中国人寿复印，而复印 费竟要1块钱，商业真是无孔不入。第二点是，换取芯片押金时，竟然只有一个服务窗口，导致排队还押金的队伍异常之长，而当天太阳还是很强烈的，跑完步后， 还要在太阳下暴晒，心情异常不悦。有一点比较好的是，医疗志愿者们的素质相当不错，小白帽，小白挂，绿上衣，看了相当舒服，成为一道亮丽的风景。
再过两个星期，就是广州马拉松了，似乎应该写点什么。坚持跑步已经三年了，这是第一次参加马拉松，心情自然有些激动，想起在赛场上奔跑的情景，不禁兴奋不已，一度低迷的肾上腺也兴奋了起来。
想 想自己是怎么走上跑马拉松这条路的，临毕业那一学期，时常和余朝林同学一起在瘦西湖校区的操场上跑步，那时我体力还不是很好，跑上6，7圈就开始累了。有 一天一个年轻人来跑步，他说是来热身的，准备第二天跑半程马拉松，我俩同时赞叹他的勇气。接受表扬之余，他对我说，我这个身材非常适合跑马拉松的。于是我 看看了自己，记下了他的话。
为了不辜负这个伯乐，我制定了跑步计划，并从《跑步圣经》中汲取精神粮食，两年之后，也 站在了这个年轻人参加的赛场上，并成功的跑完了，可那毕竟只是半程，而更具有挑战的是全程，所以心里一直期盼哪天能够参加全程马拉松。去年广州市举行了第 一次马拉松，当时由于事情很多，自己也疏于训练，没能参加。时隔一年，已经走出了校园，时间不再像学校时那么自由了。庆幸的是，公司里有一个跑步爱好者---胡志容， 他已经参加了三次马拉松，而公司的作息时间允许我在早上和晚上时都能抽出时间来跑步，居住的地方也靠近珠江边，真可谓是天时，地利，人和。于是在志容的带 领下，我进入了广州马拉松的准备阶段，为了锻炼体能，周末时我们还抽空到白云山跑步。为了克服懒惰的天性，还特意邀请了饼干同学出赞助费，这样看在赞助费 的份上，我就不会轻易放弃。经过四个月的准备，我相信已经具备了跑完马拉松的实力了。前几天开始第一次跑30KM,3小时5分钟就跑完了，成绩还算不错。虽然最后走回家时，1KM的距离休息了三次才走完。还有两个星期，调整好状态，相信自己一定行的。
也许这个年轻人不知道，因为他这么一句话，竟然会改变了另一个人的人生轨迹。
本来应该2012年12月10号写的，但那时比较忙，现在补上。这一年坚持跑步，最后参加了2012年扬州鉴真半程马拉松，成绩2:05:20，还算可以。
2011年
12.12 16:00 回宿舍 去跑步 跑操场 热身两圈 蛙跳两组 很累 跑操场9圈
12.16 16:30 回宿舍 去跑内环 两圈 49:24 第三圈未计时
12.18 16:05 回宿舍，去跑步，热身，内环三圈 1:14:41 去操场做力量训练
12.23 16:05 回宿舍，去跑步，内环三圈 1:13:29 去操场做力量训练
12.25 16:05 回宿舍，换衣服，去跑内环，热身，跑四圈内环，一共1:39:26 第一圈25:28 第二圈 23:10 第三圈25:00 第四圈 25:58
12.30 16:00 回宿舍，去跑步，内环四圈 24:07 24:08 23:20 24:50
2012年
1.9 16:00 回宿舍，换衣服，去跑步，跑完第一圈休息，挺累的，太久没跑了，24:50，跑第二圈，由于后面有人追，所以跑快了 22:12 没力气跑第三圈了
2.9 傍晚和石同学去跑步
2.11 傍晚跑内环两圈 49:05
2.13 傍晚跑内环两圈 48:49
2.15 傍晚跑步 内环一圈 24:29
2.17 傍晚跑步，内环两圈 48:07
2.20 16:40 回宿舍，去跑步，内环三圈 第一圈23:42 第二圈 23:38 第三圈 25:47
3.2 17:10 回宿舍，去跑步，跑了一圈内环，回宿舍，换衣服，继续跑一圈，想跑第二圈，累了
3.4 17:10 回宿舍，去跑步，跑了一圈
3.11 16:10 回宿舍，去跑步，先跑一圈，之后跑两圈
3.16 16:45 回宿舍，去跑步，内环三圈，第一圈 24:07 第二圈 24:32 第三圈忘了计时，每跑一圈都休息
3.22 16:47 去跑步，内环两圈，第一圈25:47 第二圈 25:39
3.26 17:00 下课 回宿舍，去跑内环，跑了两圈
4.1 16:37 回宿舍，去跑内环，跑了两圈多，之后去操场做力量训练
4.4 16:30 回宿舍，换衣服，去跑步，跑完后去操场做力量训练
4.15 17:02 跑步，跑了三圈
4.19 17:05 回宿舍，去跑步，内环三圈，之后去做力量训练
4.21 17:02 回宿舍，去跑内环，三圈
4.29 8:05 在扬州跑半程马拉松 21公里
5.30 晚上跑步
6.1 傍晚跑步
6.3 晚上跑步
6.5 晚上跑步
6.7 傍晚去跑步
6.16 傍晚跑步
7.9 傍晚跑步 内环一圈半，最后累了，走路回去
7.11 17:20 去跑步，内环两圈53:40
7.13 17:30 回宿舍，去跑内环，两圈50:55，之后去操场做力量训练
7.18 17:30 回宿舍，去跑步，内环两圈，先跑一圈，在跑一圈 第一圈26:30 第二圈25:40
7.20 17:30 回宿舍，去跑步，内环三圈，先跑一圈，之后跑两圈，第一圈25:30 后两圈55:42
7.23 17:02 换衣服，去跑步，内环三圈 1:19:31 之后去操场放松肌肉
7.27 17:05 回宿舍，去跑步，跑了一圈，23:36
7.30 17:02 回宿舍，去跑步。跑了三圈 1:26:38
8.2 16:30 回宿舍，去跑步，太阳还很大，跑了两圈 52:28 头晕死了
8.7 17:20 去跑步，内环两圈，52:38
8.9 17:10 回宿舍，去跑步.才跑了一半，肚子就疼了，只好走回去
8.14 17:10 回宿舍，去跑步，内环两圈 52:38 ，去操场
8.18 17:20 回宿舍，去跑步，先跑了两圈 52:07，想在跑一圈，太累了，走回去
8.21 17:10 回宿舍，去跑步，内环两圈 50:36 之后去操场
8.23 17:20 回宿舍，去跑步，内环两圈 50:26 之后去操场
8.29 17:02 去跑步，内环两圈 52:30 去操场
8.31 17:20 回宿舍，去跑步，内环两圈 52:02，去操场
9.5 17:10 回宿舍，去跑步，跑了一圈 26:30
10.29 17:02 去跑步，先跑了一圈，之后想在跑一圈，没跑完
11.4 傍晚去跑步
11.12 傍晚去跑步
11.16 傍晚去跑步
11.18 下午跑内环
11.20 傍晚去跑内环
12.7 傍晚去跑步
12.10 16:44 回宿舍，去跑步，内环一圈
12.13 17:02 回宿舍，去跑步，内环一圈 26:35
12.16 去跑步，内环，跑到广工累了
12.28 16:35 回宿舍，去跑步，体力训练
粗略计算，行程498.3公里
跑步这东西真是贵在坚持，看了一下跑步记录，2011年12月时是巅峰状态了，那时能跑四圈内环。从记录中可以看到5月都7月，9月到11月，没怎么跑，记录的信息也不全，此时正经历找实习和找工状态，不在跑步状态。
《跑步圣经》上说，年轻时在伦敦学习的甘地，每天跑16~20公里路程之后，找一个便宜的餐馆吃饭。而现在的我，每隔两天跑8~10公里，也找一家便宜的餐馆吃饭。本来想去穗石的桂林米粉吃炒菜的，但是跑完步，洗完澡，已经8:00了，估计穗石没饭吃了，所以去贝岗新天地。
之前就听师兄和舍友说过，新天地的酸菜鱼很实惠，量足够多，味道也很好，而且便宜。于是今天就吃酸菜鱼了，之前凤妮说乡聚的酸菜鱼最好吃，于是就冲着乡聚去了。小份的酸菜鱼20元，问了一下分量，看看我自己能不能吃完，老板说这得看人，小份的就那个小盆子那么大，目测了一下，估计吃得完。于是要了小份的酸菜鱼，20元；一碗米饭，1元；一瓶矿泉水，2元；一共23元，不算贵。
等到酸菜鱼好了，我就知道今天要胃扩张了。虽说是小份的，但是满满一盆，即使是平时食量大的我，也不禁一惊，如果两个人吃就好了。先尝了一下汤，酸度刚好，很合我口味，尝了一下鱼片，够新鲜。鱼骨很细，所以要慢慢吃，不然卡住喉咙就惨了。慢慢吃也挺好的，有助消化。吃到一半时，我就饱了，但是从小养成的习惯，不浪费，所以只好继续吃，至多当一次胃扩张。眼看着鱼片一片一片的吃到肚子里，一份酸菜鱼就这样被我吃完了。虽然此前没有吃过酸菜鱼，但以我的体会，吃酸菜鱼是不吃酸菜的吧。
说到小时候养成的习惯，让我想起小时候和弟弟一起吃稀饭的情景。那时我们俩也真是有趣，吃到肚子都撑住了还是继续吃，最后竟然反刍了。也正是因为这样的习惯，后来吃饭一直不浪费，即使吃饱了，也会把剩下的吃完，所以能吃多少，就买多少。像今天晚上吃这么多，也只是偶尔才行，不然胃会受不了的。从小受中耳炎所困，很少吃鱼，今天也算是吃的最多的一次了，如果被老妈知道了，要被骂了。真正的胃扩张，还要数《世界尽头与冷酷仙境》中的图书馆女孩，那么能吃。
4月29日，参加了江苏扬州鉴真国际半程马拉松比赛，很高兴，跑完了全程，一直懒得记下，现在写下来。
29日上午8:00就开始比赛了，从汽车东站出发，终点是扬州美术馆。6:00就起床了，刷完牙，洗完脸，刚哥（张鹏）就来找我了。带上护膝，穿上跑步衫，跑步鞋，就下去了。刚哥帮忙买了早餐，坐他的电动车去汽车东站，路上看到很多参赛者正赶往起点，公交车站都挤满了等车的人，还好有刚哥在，搭着他的电动车，很舒服。在车上吃好了早餐。
还没到7:00就到汽车东站了，之后刚哥就回去了，我去起跑点。比赛说明上说，要检录的，于是去找检录点，可惜没找到，人太多了。于是只好做一下准备活动，第一次参加比赛有点紧张，尿频来着。起点提供的移动卫生间太少了，上厕所的人又那么多，很多人只好在马路边小解，我是做不出来，于是找卫生间去了。在路上看到很多人别的号码布，看别针的方式就知道是参加过比赛的，于是改正了自己别号码布的方式。
快到比赛时，大家都挤在起点处，我看到周围很多中学生参赛者，一脸稚气未脱的样子（脸上长着青春痘），问了一下才知道是学校集体报名的。她们也是第一次参加马拉松比赛，而我也是。
8:05时，比赛终于开始了，迷你马拉松，10公里，半程马拉松，浩浩荡荡6万多人出发了，排在最前面的马拉松专业运动员，之后就是我们这些业余爱好者。刚开始根本没办法跑开，跑到五分钟后，渐渐的拉开距离。跑着跑着，感觉第一个5公里怎么这么长呢？还好我戴着手表，看了一下时间，才跑了20分钟，肯定没到，终于在出发30分钟后，到达了5公里饮水处。其实我不渴，但跟着大部队，喝了点水，之后就不对了，肚子有点疼，只好慢慢跑了。跑了十分钟后，肚子就不疼了，速度也就加快了一点，之前余朝林说过长跑最重要的是要稳定，不能一会快，一会慢，我的体会正是如此。一路上，扬州人民在热情的欢呼，加油！运动员！加油！很快就到了10公里饮水处，看了一下时间，58分，比第一个5公里快了一点，好现象。喝了一点水后，继续前行。很快就跑到了平山堂这里，这里风景读好，跑起来相当惬意，一路上可谓春风得意，一个老奶奶还夸我道：这小伙子跑的轻松。甚是高兴，在路上超过了一个中国警察，开心，很快就到了15公里处，此时已经跑了1:28分，此时我还开心了一会，莫非今天要两小时以内跑完？可惜没那么简单，到了17公里处，膝盖已经有些酸痛了，速度也只好慢下来，看到前面一个家伙抽筋了，我都有些担心自己会像他那样，但一想到也就一个大学城内环的时间就结束了，总能撑过去的。越到终点，加油声越多，可惜体力不济，只好慢吞吞的跑过去了。乔治西恩在《跑步圣经》上说，最后四百米是他最得意的时候，这是他可以一口气冲刺，超过对手。我也试试看，但很快放弃了，最后一百米感觉极为漫长，没有冲刺，匀速运动的跑过了终点。跑完后，得到了一块纪念奖章和一条浴巾。
之后就是换芯片（参赛计时用的芯片，28号那天，也就是领参赛衣服那天，交了100元押金换的）押金了，人太多了，窗口太少，组委会安排不当，正好下午来取。下午骑自行车过来，还好没抽筋。
这次参加半程马拉松，是一年前计划好的，虽然一度由于寒暑假而中断训练，但总的来说，还是达到了预期的结果，所以很高兴。两年来也就做成了两件事，一件是跑完半程马拉松，一件是建立了这个博客。
到扬州只待了三天，由于有事，急着赶回学校了，不能和张光华同学见面了，遗憾。在这三天里，感谢周莉，刚哥，姜锋的款待。周莉同学请的火锅，让我见识到什么是优质服务；刚哥的电动车很不错，要不是他，坐公交车将很痛苦；感谢姜锋同学提供住宿；感谢郭永盛的自行车；感谢一起打牌的尹海兰；感谢热情好客的扬州人民。如果可以，明年见。
自从看了李笑来老师的《把时间当做朋友》后，养成了记日志的习惯，今天翻开日记，发现已经跑步一年了，所以发文纪念一下。
事实上，去年十一月就开始跑步了，但那时没有记在纸上，所以只好以明文记载为准。以下是2010年的跑步记录,开始时记录不详细，后来有所改善:
12.12 17:08 去跑步
12.20 17:05 回宿舍，去操场跑步，能做9下引体向上
12.22 17:16 回宿舍，去操场跑步，跑了7圈
12.26 17:23 回宿舍，跑10圈，做了10下引体向上，跳绳
12.28 16:48 回宿舍，去跑步，打羽毛球，跑步
12.30 16:50 去跑内环 24:30（从这天开始，就很少去操场跑步了，而是去跑内环，内环一圈是4.3km）
以下是2011年的跑步记录：
1.8 17:00 去跑步，跑了两圈内环，实际上还跑了1.4km，总共是10km，因为没有做准备活动，所以叫受伤了，走路时都感觉到疼，所以短了一个多月没跑步（所以跑步之前一定要做准备活动,尤其是冬天的时候）
1.10 报名参加扬州半程马拉松
2.22 16:30 准备去跑步，考虑是否叫上俊杰，最后自己去跑
2.25 17:20 叫石挺常去跑步，之后去做引体向上，遇到用双手投铅球的全校第一，肌肉惊人，能做30下引体向上
3.1 17:30 回宿舍，去跑步 19:35 去体育馆打球，左脚大脚趾受伤了（此后脚趾的伤痛挥之不去）
3.13 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步
3.16 17:08 回宿舍，去跑步（内环1圈 21:30）
3.23 17:00 去跑步
3.25 17:55 去跑步，去广药，回宿舍
3.27 16:51 回宿舍，换衣服，去操场跑步，之后去跑内环
3.30 17:08 回宿舍，换衣服，去跑步
4.1 17:48 去跑步
4.6 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步
4.8 17:06 回宿舍，转呼啦圈，去跑步
4.10 17:50 去跑步，跑到广药时，去打篮球了
4.12 17:10 回宿舍，换衣服，去跑步
4.14 17:15 回宿舍，换衣服，去跑步，先跑内环一圈，休息，放松肌肉，然后打算跑内环两圈，结果第二圈只跑了不到一半就累了，走回学校（第一圈 22:37，第二圈 24:31）
4.17 17:06 回宿舍，去跑步，回宿舍
4.20 17:15 回宿舍，去跑步（跑了将近三圈的内环，第一圈 23:18 第二圈 24:06，由于今天跑太远了，叫受伤了，导致一个多月不能跑步，跑步这东西还是要有个循序渐进的过程）
5.24 17:19 去跑步，内环两圈，之后去操场做引体向上
5.26 17:46 去操场跑步，跑了两次1000米，学校的广播超讨厌，用粤语，垃圾，去跑内环，1圈，去操场做仰卧起坐，俯卧撑（1000米第一次 4:09 ，第二次 4:03 ，内环1圈 22:53）
5.31 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，太阳还有点晒，跑完两圈后，去做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上
6.7 17:26 回宿舍，去跑步（1000米 4:03）
6.12 17:46 去跑步，内环两圈，去操场做引体向上
6.15 19:34 去体育馆打羽毛球 左脚的大脚趾又扭到了（此后的一段时间过的比较灰暗）
7.1 17:30 跑内环去，好久没跑了，跑步就像久违的朋友，令我明白我是谁，离不开跑步了
7.7 18:08 去跑内环，好就没跑了，挺累的，跑了一圈 22:44，去操场做仰卧起坐，俯卧撑（次后一段时间，家中有事，回家了，跑步几近荒废）
8.11 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，废了，内环一圈，跑跑停停，三次才跑完，很吃力
8.13 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，有进步，分两次跑完内环，做了三组俯卧撑，一组引体向上
8.15 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，跑完内环 23:37，去操场，看到俊杰的自行车，做了两组引体向上，一组俯卧撑，一组仰卧起坐
8.17 16:50 回宿舍，换衣服，去跑内环 1圈 22:50 去操场 400米 1:25
8.20 18:06 回宿舍，换衣服，去跑步，内环一圈 23:47
8:22 17:40 回宿舍，去跑步，内环一圈 22:27，去操场，做仰卧起坐，俯卧撑
8.23 17:40 去跑步，做仰卧起坐，俯卧撑，杨俊归来
8.25 17:45 回宿舍，换衣服，去操场跑步，不知跑了几圈，做仰卧起坐，俯卧撑
8.26 17:40 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 22:59 第二圈 25:33 去操场做仰卧起坐
8.28 17:40 回宿舍，换衣服，去操场跑步，热身1.2km 内环1圈 23:28
8.30 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，操场有人踢球，去跑内环，一圈 23:52 继续跑，太累了，走回去，好远
9.2 20:30 去跑步，内环1圈，去操场做引体向上，可以做8下，回宿舍（不习惯晚上跑步）
9.3 17:10 搜邓世龙的自留地，被google收录了，开心，回宿舍，发短信告诉大家，换衣服，去跑步，内环1圈23:26，去操场做俯卧撑，好累
9.5 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，下雨了，回宿舍
9.6 17:40 去操场跑步，热身3圈，正式跑11圈，23:14，做俯卧撑，仰卧起坐
9.7 17:30 回宿舍，换衣服，去跑步，操场热身3圈，正式跑内环1圈，可能由于肚子太饿，竟花了25:30 去操场小坐，回宿舍
9.9 17:10 去拿一卡通，回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈26:14 第二圈 24:23 今天脚有点疼，莫名奇妙，去操场，做仰卧起坐，俯卧撑
9.11 17:20 换衣服，去跑步，中环一圈 58:24 去操场做仰卧起坐 两组 第一组40下 第二组50下 俯卧撑两组 每组15下
9.13 17:47 回宿舍，换衣服，去操场跑步，热身3圈，正式跑3圈 5:58 第二次 5:31
9.15 17:00 回宿舍，换衣服，和石同学去跑内环，两圈，第一圈25:04，第二圈23:41 去操场做仰卧起坐，俯卧撑
9.16 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，下雨了，在公交站避雨
9.19 17:20 回宿舍，换衣服，去操场跑步，遇到王盼盼，聊了一会，跑步，跑内环，1圈 23:54 去操场，做仰卧起坐，两组 第一组 40 第二组 50 俯卧撑两组 第一组 15 第二组 20
9.25 17:10 回宿舍，换衣服，去跑步，内环跑到2/3,肚子疼，走回去
9.30 17:47 内环两圈 48:12
10.5 17:05 回宿舍，换衣服，和石同学去跑步，内环1圈 22:31 去操场，做力量训练
10.6 17:05 回宿舍，换衣服去跑步，内环1圈23:30 快跑完两圈，太累了，停下，去操场做力量训练
10.8 17:05 回宿舍，换衣服，去跑步，内环1圈 22:43 想跑第二圈，跑到中医院跑不动了，走回去，去操场做力量训练
10.10 回宿舍，换衣服，去跑步，跑到中医院，肚子疼，去上厕所，继续跑，内环两圈 第一圈 25:14 第二圈23:30,去操场做力量训练
10.14 17:20 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 24:40 第二圈 23:17 去操场做力量训练
10.23 17:18 回宿舍，换衣服，去跑步，内环3圈 1:05:07（第一次连续跑完3圈）
10.26 17:10 回宿舍，去跑步，内环一圈 22:03 去吃操场，做引体向上，仰卧起坐两组 第一组60 第二组 54
10.30 22:02 跳绳 连续跳了1500下（跳太凶了，右脚受伤了）
11.6 17:09 内环三圈 1:13:45 去操场做力量训练
11.13 17:02 去跑步，右脚膝盖疼，回宿舍
11.19 16:46 回宿舍，去跑步，内环两圈 49:44 去操场做力量训练
11.23 17:02 回宿舍，换衣服，去跑步，内环两圈 第一圈 22:42 第二圈 25:42 ，去操场做力量训练
11.27 17:20 回宿舍，去跑步，内环两圈 47:17 去做力量训练
12.4 16:10 回宿舍 去跑步，内环三圈 1:13:40 去做力量训练
12.10 16:30 回宿舍，去跑步，内环四圈 未计时
总共跑了将近320km。这期间，有很多次由于各种伤痛，训练不当，打球时意外受伤，中途回家，各种事件，导致现在进步的速度太慢。但是已经可以看到，最近一个月已经向三圈，四圈进发，是个不小的进步了，还需努力。
乔治希恩在《跑步圣经》里说道，医生是跑步者的三大敌人之一，其实也就是身体，这话不假，很多时候想多跑，但是总是力不从心，身体有它的局限，所以要想发挥它的最大功力，需要经过长时间的训练，在这个过程中会慢慢形成自己跑步的格调，也就是跑格。跑步贵在坚持，那句俗语说的没错，一日不练，骗不了自己，三日不练，骗不了队友，三月不练，骗不了观众。
跑！跑！跑！